Em entrevista ao Jornal Opção, a nutricionista, Maria Regina Avelino alerta para metas irreais e defende mudança de mentalidade em relação à alimentação.
Palmas (TO) – O início de um novo ano costuma ser marcado por promessas de mudança, especialmente no campo da alimentação. No entanto, em entrevista concedida ao Jornal Opção, a nutricionista Maria Regina Avelino alerta que metas irreais e dietas excessivamente restritivas comprometem os resultados e conduzem, com frequência, à frustração e ao abandono precoce de hábitos saudáveis.
Segundo a especialista, o equívoco mais comum está na tentativa de promover transformações rápidas, desconsiderando que a construção de uma alimentação equilibrada exige constância, adaptação à rotina e mudanças graduais ao longo do tempo.
Metas irreais comprometem o início do processo
Primeiramente, Maria Regina explica que o simbolismo do ano novo costuma gerar expectativas distorcidas. “O ano novo é marcado por novos planos e projetos, e as pessoas querem ser diferentes do que foram no ano passado. Geralmente, isso começa pela alimentação. O problema é que muitas estabelecem metas irreais, adotam dietas extremamente restritivas e não conseguem manter a constância”, afirmou.
Como consequência, a frustração surge quando os resultados estéticos esperados não aparecem de forma imediata, provocando desânimo e abandono precoce do plano alimentar.
Benefícios da alimentação vão além da estética
Além disso, durante a entrevista, a nutricionista destacou que os benefícios de uma alimentação saudável extrapolam a questão estética. De acordo com ela, hábitos alimentares equilibrados impactam diretamente a regulação do intestino, a qualidade da pele, o nível de disposição diária e a qualidade do sono.
Nesse sentido, Maria Regina explica que esses efeitos estão associados à atuação da alimentação na regulação hormonal, nos neurotransmissores e no ciclo circadiano, elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Alimentação deve ser encarada como estilo de vida
Por outro lado, a especialista reforça a necessidade de abandonar o conceito tradicional de “dieta” como prática temporária. Conforme destacou na entrevista, a nutrição deve ser compreendida como um estilo de vida contínuo, baseado em escolhas possíveis e sustentáveis.
“Uma alimentação mais saudável, com maior consumo de alimentos in natura e menor presença de industrializados, já representa um avanço significativo”, orientou. Ainda assim, ela ressalta que é um equívoco associar dieta exclusivamente à restrição.
Equilíbrio favorece a adesão ao plano alimentar
Nesse contexto, Maria Regina Avelino enfatiza que dietas menos restritivas apresentam maior adesão, justamente por serem compatíveis com a realidade dos pacientes. “O equilíbrio deve ser o princípio norteador, não a proibição”, destacou.
Assim, ao invés de regras rígidas, a especialista defende a construção de hábitos consistentes, capazes de se manter ao longo do tempo.
Resultados aparecem com constância e regularidade
Por fim, Maria Regina afirmou que o organismo responde de forma relativamente rápida quando as mudanças são conduzidas corretamente. Segundo ela, nas primeiras semanas já é possível perceber melhora no funcionamento intestinal, mais disposição e redução do inchaço. Em aproximadamente um mês, alterações no peso podem começar a ser observadas.
Entretanto, Maria Regina reforça que metas inalcançáveis continuam sendo o principal fator de desistência. “Metas irreais desestimulam, geram frustração e levam ao abandono. Pequenas mudanças, quando mantidas com constância, produzem resultados duradouros”, concluiu.
